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標題: 寶寶補鈣吃什么好 [打印本頁]
作者: 重慶傾心母嬰 時間: 2020-1-14 15:16
標題: 寶寶補鈣吃什么好
孩子缺鈣會出現多汗,食欲不好,莫名哭泣,不易入睡、出牙慢等,或者是囟門閉合的較晚,嚴重還會引起小兒佝僂病。如果寶寶缺鈣不是很厲害,可以通過飲食的方法補充鈣,例如蝦皮、豆制品、奶酪等。在補鈣的同時還可以補充維生素D或者多曬太陽,這些都可以促進鈣的吸收。補鈣是一個緩慢的過程,家長也不能操之過急,以免引起鈣攝入過多,最好的方法就是營養均衡,適度補鈣。
我們都知道,寶寶最好的補鈣來源就是母乳。母乳中所含的鈣質是其他物質不能及的,而且寶寶更易吸收母乳中的營養。一般來說,正常母乳喂養的寶寶,不需要另外補鈣。對于一歲以上的寶寶,由于飲食中的奶量下降,而且母乳中所含的的營養成分也會有所下降,這時候可以給寶寶的飲食中適當加入含鈣的食物。下面我們就來介紹一些補鈣食品!
1.牛奶:牛奶營養豐富、鈣磷比例很易于寶寶的吸收,因此牛奶有“寶寶最理想的天然食品”之稱。但是家長們要注意,寶寶一歲前是不能飲用牛奶的,防止引起寶寶過敏,一歲后可以根據寶寶情況適當飲用牛奶,補充寶寶身體鈣質。
2.奶酪:奶制品有很多種,比如奶酪,是含鈣最多的奶制品,而且吸收起來沒有什么難度,可以給寶寶嘗試食用一些奶酪。
3.豆類食品:豆類食品的營養價值很高,不過剛出生的寶寶消化能力還不夠強,需要等到一歲以后,否則很容易出現蛋白質過敏。在寶寶能夠添加輔食時,家長可以適當的讓寶寶食用一些豆類制品,比如黃豆、豆腐、豆皮、豆干等。注意給寶寶準備的豆制品一定要完全弄碎,便于寶寶進食,促進寶寶吸收。當然,如果寶寶對豆漿不過敏且能飲用豆漿時,每天喂寶寶半杯豆漿也是不錯的選擇。
4.橙汁:橙汁營養價值豐富,富含鈣、維生素c、磷、鉀、β-胡蘿卜素等。酸酸甜甜的,寶寶很喜歡喝。
5.紫菜:紫菜不僅能夠有效防止缺碘引起的甲狀腺腫大,而且營養豐富。紫菜中富含鈣、鐵能夠增強記憶力,促進骨骼、牙齒的生長。讓寶寶適當食用紫菜或者紫菜湯。不僅能夠為寶寶補鈣,而且可以提高寶寶免疫力,促進寶寶健康成長。
6.海帶:和紫菜有著同樣的美譽,不但富含鈣元素與碘元素,有助于甲狀腺激素的合成,還含有豐富蛋白質以及大量不飽和脂肪酸,為寶寶的健康成長保駕護航。
7.蝦皮:蝦皮中鈣含量極高,而且含有豐富的蛋白質和礦物質,具有“鈣庫”美譽。很多家長都選擇用蝦皮作為輔食為寶寶補鈣。但是值得注意的是,并不是所有的寶寶都適合如此,要根據寶寶年齡、對此是否過敏等酌情使用。
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