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孩子缺鈣會出現多汗，食欲不好，莫名哭泣，不易入睡、出牙慢等，或者是囟門閉合的較晚，嚴重還會引起小兒佝僂病。如果寶寶缺鈣不是很厲害，可以通過飲食的方法補充鈣，例如蝦皮、豆制品、奶酪等。在補鈣的同時還可以補充維生素D或者多曬太陽，這些都可以促進鈣的吸收。補鈣是一個緩慢的過程，家長也不能操之過急，以免引起鈣攝入過多，最好的方法就是營養均衡，適度補鈣。

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1.牛奶：牛奶營養豐富、鈣磷比例很易于寶寶的吸收，因此牛奶有“寶寶最理想的天然食品”之稱。但是家長們要注意，寶寶一歲前是不能飲用牛奶的，防止引起寶寶過敏，一歲后可以根據寶寶情況適當飲用牛奶，補充寶寶身體鈣質。

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2.奶酪：奶制品有很多種，比如奶酪，是含鈣最多的奶制品，而且吸收起來沒有什么難度，可以給寶寶嘗試食用一些奶酪。

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3.豆類食品：豆類食品的營養價值很高，不過剛出生的寶寶消化能力還不夠強，需要等到一歲以后，否則很容易出現蛋白質過敏。在寶寶能夠添加輔食時，家長可以適當的讓寶寶食用一些豆類制品，比如黃豆、豆腐、豆皮、豆干等。注意給寶寶準備的豆制品一定要完全弄碎，便于寶寶進食，促進寶寶吸收。當然，如果寶寶對豆漿不過敏且能飲用豆漿時，每天喂寶寶半杯豆漿也是不錯的選擇。

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4.橙汁：橙汁營養價值豐富，富含鈣、維生素c、磷、鉀、β-胡蘿卜素等。酸酸甜甜的，寶寶很喜歡喝。

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5.紫菜：紫菜不僅能夠有效防止缺碘引起的甲狀腺腫大，而且營養豐富。紫菜中富含鈣、鐵能夠增強記憶力，促進骨骼、牙齒的生長。讓寶寶適當食用紫菜或者紫菜湯。不僅能夠為寶寶補鈣，而且可以提高寶寶免疫力，促進寶寶健康成長。

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6.海帶：和紫菜有著同樣的美譽，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺激素的合成，還含有豐富蛋白質以及大量不飽和脂肪酸，為寶寶的健康成長保駕護航。

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7.蝦皮：蝦皮中鈣含量極高，而且含有豐富的蛋白質和礦物質，具有“鈣庫”美譽。很多家長都選擇用蝦皮作為輔食為寶寶補鈣。但是值得注意的是，并不是所有的寶寶都適合如此，要根據寶寶年齡、對此是否過敏等酌情使用。