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              云陽(yáng)人家
              
標(biāo)題: 【健康科普】科學(xué)預(yù)防流感，守護(hù)個(gè)人健康 [打印本頁(yè)]
              

              
作者: 云陽(yáng)縣婦女兒童醫(yī)院    時(shí)間: 2025-11-6 19:20
              
標(biāo)題: 【健康科普】科學(xué)預(yù)防流感，守護(hù)個(gè)人健康
                     2025年11月1日是第八個(gè)“世界流感日”，今年的宣傳主題是“科學(xué)預(yù)防流感，守護(hù)個(gè)人健康”，旨在提高全球?qū)α鞲械恼J(rèn)識(shí)和重視，強(qiáng)調(diào)預(yù)防流感的重要性，推動(dòng)流感防控措施的實(shí)施，促進(jìn)大家采取積極行動(dòng)保護(hù)自己和他人免受流感的侵害。
              

              







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                     一、認(rèn)識(shí)流感
              
       流行性感冒（簡(jiǎn)稱“流感”）是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，主要通過呼吸道飛沫傳播，也可以通過接觸傳播。根據(jù)流感病毒的核蛋白和基質(zhì)蛋白的不同，可以將其分為甲、乙、丙、丁四種類型：
              

              







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                     感染后潛伏期一般為1～4天，平均為2天，臨床表現(xiàn)一般為突發(fā)高熱、肌肉酸痛、咳嗽、咽痛，可伴寒顫，部分感染者可出現(xiàn)肺炎、心肌炎、中耳炎等并發(fā)癥，少數(shù)人可出現(xiàn)重癥甚至死亡。
              
       二、流感與普通感冒的區(qū)別
              
       普通感冒是以打噴嚏、咽痛、咳嗽、低熱為表現(xiàn)的一類疾病，通常癥狀輕微，而且多數(shù)能夠自行恢復(fù)。流感起病急，癥狀比一般感冒重。很多流感病人會(huì)出現(xiàn)迅速高熱，達(dá)39～40℃，伴畏寒、寒戰(zhàn)，退熱后間隔4～6小時(shí)再次高熱。而且常伴有很多全身不適表現(xiàn)，如頭痛、肌肉、關(guān)節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀；也會(huì)有咽痛、咳嗽、鼻塞、流涕等癥狀，還可能有嘔吐、腹瀉等癥狀。
              

              







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                     三、流感的流行病學(xué)特征有哪些？
              
       （一）傳染源
              
       流感患者和無癥狀感染者是季節(jié)性流感的主要傳染源。
              
       （二）傳播途徑
              
       流感病毒主要通過感染者打噴嚏和咳嗽等產(chǎn)生的呼吸道飛沫傳播，也可經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染。在特定場(chǎng)所，如人群密集且密閉或通風(fēng)不良的房間內(nèi)，也可能通過氣溶膠的形式傳播。
              

              







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                     （三）易感人群
              
       人群普遍易感。部分人群感染后出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)較高，包括：60歲及以上老人、5歲以下兒童、孕婦以及患有基礎(chǔ)性疾病的患者等。
              
       （四）流行季節(jié)
              
       流感病毒主要通過感染者打噴嚏和咳嗽等產(chǎn)生的呼吸道飛沫傳播，也可經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸感染。在特定場(chǎng)所，如人群密集且密閉或通風(fēng)不良的房間內(nèi)，也可能通過氣溶膠的形式傳播。
              
       四、日常生活中如何預(yù)防流感？
              
       （一）接種流感疫苗?
              
       疫苗是預(yù)防傳染病最經(jīng)濟(jì)、最有效、最簡(jiǎn)便的措施之一，尤其是對(duì)老年人、幼兒、有基礎(chǔ)性疾病的人群。
              
       （二）合理膳食結(jié)構(gòu)
              
       注意飲食均衡，結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，多攝入富含維生素C的食物，適當(dāng)增加水分的攝入。
              
       （三）適量體育運(yùn)動(dòng)
              
       適當(dāng)?shù)腻憻挘热缏堋⒖熳摺⒔∩聿?、抗阻運(yùn)動(dòng)等，將有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)及柔韌性運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，會(huì)增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，提高身體對(duì)流感病毒的抵抗力，達(dá)到較好的預(yù)防流感的效果。
              
       （四）養(yǎng)成咳嗽禮儀
              
       飛沫傳播和空氣傳播是流感常見傳播途徑，要樹立“人人為我，我為人人”的理念，踐行文明風(fēng)尚，做好咳嗽禮儀，適當(dāng)?shù)皖^避開他人，用手帕或紙巾掩面，不隨地吐痰。
              
       （五）保持充足睡眠
              
       睡眠是保持身體健康最好的途徑，成人每天要保持7～8小時(shí)睡眠時(shí)間。
              
       （六）及時(shí)增減衣物
              
       現(xiàn)在的天氣并不是直線式的降溫，早晚氣溫較低要增衣以抵御寒冷，中午和下午溫度較高要及時(shí)減衣物。
              
       （七）保持心情舒暢
              
       心情對(duì)于流感的預(yù)防也是有幫助的，良好的情緒，可以提高幸福感，增強(qiáng)機(jī)體抵抗疾病的能力。
              
       （八）做好室內(nèi)通風(fēng)
              
       定時(shí)通風(fēng)換氣，可以降低室內(nèi)的病毒濃度，同時(shí)增加新鮮空氣的輸入，對(duì)流感的預(yù)防也起到很好的效果。
              

              







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