【健康科普】痛！痛！痛！你的膝蓋還好嗎？

云陽縣婦女兒童醫院

       每當天氣變冷，刮風下雨，你是否感到膝關節酸痛不適；每當上下樓梯，你是否感到膝關節疼痛；你的膝關節是否經常有彈響聲；你是否走路一顛一顛；你是不是“O”型腿……如果你有以上這些癥狀，那么你可能患了膝關節骨性關節炎。

       一、什么是膝關節骨性關節炎
       1.膝關節骨性關節炎，又稱為“膝關節退行性關節病”，是由于膝關節軟骨變性、骨質增生而引起的一種常見的慢性骨關節疾患，其特征為關節軟骨逐漸退化、磨損，并形成骨贅。
       2.“人老先老腿”，隨著年齡增長，膝骨性關節炎的發病率顯著增加，同時也會影響到其它身體系統。在40歲人群中，膝骨性關節炎的患病率約10％～17％，60歲以上增至50％，而75歲以上更高達80％。研究顯示，近1/5的膝骨性關節炎患者會伴隨焦慮和抑郁癥狀。此外，關節炎還可能影響糖尿病、腦梗等其他疾病的康復進程。因此，膝骨性關節炎在中老年人群中廣泛存在，是導致老年人殘疾和生活質量下降的主要原因之一。

       二、膝關節骨性關節炎的臨床表現
       1.疼痛：多數患者膝關節疼痛性質呈鈍痛，會伴有沉重感、酸脹感、瘀滯感等。常在蹲起、上下樓梯、爬坡爬山時較為明顯，如未經干預，疼痛程度會逐漸加重，發作次數會逐漸增多。
       2.腫脹：隨著疾病進展，患者膝關節積液會逐漸增多，形成“軟性腫脹”；膝關節周圍還會不斷生成骨贅，形成“硬性腫脹”，最終患者會感覺自己的膝關節“越來越大”。
       3.關節僵硬：久坐及晨起后，膝關節會有“發緊”的感覺，活動后，才會逐漸感覺正常。
       4.打軟腿：感覺膝關節乏力，走路時發軟，膝關節活動受限，甚則跛行。
       5.畸形：部分患者膝關節可能會出現內翻或外翻畸形，即所謂的“O”型腿和“X”型腿，關節骨緣增大的癥狀。有些患者不能完全伸直膝關節，嚴重者的膝關節屈曲攣縮畸形。

       三、膝關節骨性關節炎的易患因素
       1.年齡在40歲及以上、女性、肥胖、有創傷史。
       2.存在膝關節周圍肌肉萎縮。
       3.長期從事負重勞動等特殊職業。
       四、如何保護膝關節
       （一）適度運動
       運動是保持膝關節健康的重要方式，但要注意適度。可以選擇一些對膝關節壓力較小的運動，如游泳、騎自行車等。這些運動既能鍛煉身體，又能減少對膝關節的損傷。散步也是一種不錯的選擇，但要注意控制步數和速度，避免過度勞累。
       （二）保持正確姿勢
       在日常生活中，無論是站立、行走還是坐著，都要保持正確的姿勢。站立時，雙腿要均勻受力，不要長時間單腿站立；走路時，腳步要輕盈，避免拖沓；坐著時，不要蹺二郎腿，以免影響膝關節的血液循環。
      （三）注意保暖
       膝關節周圍的肌肉和血管較少，容易受到寒冷的刺激。在寒冷的天氣里，要注意給膝關節保暖，可以佩戴護膝，或者穿厚一點的褲子。夏天在空調房中，也要避免讓膝關節直接對著空調出風口。
      （四）控制體重
減輕體重可以減輕膝關節的負擔，對于保護膝關節非常重要。合理的飲食和適量的運動是控制體重的有效方法，讓我們一起為健康的體重努力吧。
      （五）補充營養
       適當補充一些對膝關節有益的營養物質，如鈣、維生素D、膠原蛋白等，可以增強膝關節的韌性和強度。多吃一些富含這些營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆類等。
       五、咨詢方式
       1.咨詢地點：云陽縣婦幼保健院門診部2樓骨科門診
       2.咨詢時間：
       夏季：5月1日—9月30日（7:30—11:30、14:30—17:30）；冬季：10月1日—4月30日（8:00—12:00、14:30—17:30）
       3.咨詢電話：023-55120165、023-55120239